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Cuando un padre, una madre o un abuelo vive solo, la distancia puede pesar a los dos lados. Muchas familias se preguntan cuánto llamar, de qué hablar y cómo acompañar sin que la otra persona sienta que se la vigila. No hay una frecuencia que sirva para todo el mundo: el punto de partida es preguntar qué contacto le apetece y qué horario le viene bien.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a las personas mayores mantener una vida social regular: relacionarse con familiares y amistades en persona, por teléfono o en línea, seguir en contacto con antiguos compañeros de trabajo y participar en la comunidad, por ejemplo en deporte o arte. Eso no convierte cada llamada en una obligación ni exige usar una tecnología concreta. La familia puede ayudar a encontrar una forma de contacto que la persona disfrute.
Importa porque la OMS calcula que alrededor del 11,8 % de las personas mayores se siente sola, y señala que la soledad y el aislamiento social tienen un impacto serio en la salud, la calidad de vida y la longevidad. (Sobre este tema tienes nuestro artículo sobre la soledad no deseada.)
Un acuerdo sencillo, no una inspección
En vez de llamar solo cuando surge una preocupación, se puede acordar un momento fácil de mantener para ambos. Un saludo breve entre semana y una conversación más larga otro día son ejemplos, no una receta. Conviene hablar también de qué hacer si alguien no puede contestar, sin interpretar por sí solo un mensaje sin respuesta como señal de que algo va mal.
Conversar sobre su vida
Preguntar por una canción, una receta o una anécdota abre un espacio distinto del repaso de salud y tareas pendientes. Escuchar sin corregir cada detalle y dejar que elija de qué quiere hablar son ideas de acompañamiento, no técnicas clínicas ni intervenciones evaluadas aquí. Si una herramienta resulta difícil o no le gusta, se puede probar otra forma de contacto sin imponerla.
Dar sitio a otras relaciones
La conexión familiar puede convivir con amistades, actividades del barrio o grupos que la persona elija. La OMS menciona oportunidades de participación comunitaria, aprendizaje y voluntariado. Facilitar una salida o explicar una videollamada con calma puede ser más útil que decidir por ella con quién debe relacionarse.
Si notáis cambios importantes en el ánimo, el sueño, la alimentación o la memoria, hablad con su médico. Este artículo es informativo y no sustituye la atención profesional.
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Fuentes, consultadas el 22 oct 2026
- OMS, Being social in later adulthood (actualizada el 30 de septiembre de 2022)
- OMS, Reducing social isolation and loneliness among older people
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